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学健脑,保卫我们的元神之府

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发表于 2018-12-8 20:11:23 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
气机郁滞不畅, 大脑供血不足
       气郁体质者常常会出现大脑供血不足的症状,脑是精髓和神经高度汇聚之处,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维和记忆力等都受脑的控制,是人体极其重要的器官。气郁体质者应积极预防气机郁滞不畅所引起的血循环问题。

       我国传统医学认为“脑为元神之府”,脑是精髓和神经高度汇聚之处,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维和记忆力等,都是受到脑的控制,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在,所以我们在生活中一定要学会健脑的方法,这样才能健康长寿。
饮食补脑
      分析古今健脑药方,一般是以补肝肾、益精血(如山英肉、地黄、首乌、枸杞、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等)、益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍( 如石菖蒲、远志、茯苓、  泽泻等)为辅,临床应用时应当以辨证论治为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。
颐神养脑
       脑藏神,精神愉快则脑不伤;如果精神紧张,心境不宁,神乱神散,那么脑就会受到损害。颐神养脑,须重道德修养。如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭窄,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调则易致病。肾与脑有密切关系,节欲可养精,养精才能健脑全神,推延大脑的衰老。反之,纵欲过度,则会伤精耗神,未老先衰,百病从生。
“浴脑”锻炼
      每日清晨起床后,宜到公园、江滨、郊外、庭院等地,进行太极拳、跳舞、散步等活动。清晨空气清新,能唤醒尚处于抑制状态的各种神经、肌肉的活动,使大脑得到充分的氧气,提高脑功能。
手脑结合
       手脑关系最为密切,手托两个铁球或核桃,在手中不停地转动。  可以使手脑协调,从而起到健脑的作用。

        大脑主要包括左、右大脑半球及连接两个半球的中间部分,即第三脑室前端的终板。它是中枢神经系统的最高级部分。人类的大脑是在长期进化过程中发展起来的思维和意识的器官。大脑半球的外形和分叶左、右大脑半球由胼胝体相连。半球内的腔隙称为侧脑室,它们借室间孔与第三脑室相通。
       中医认为“脑为元神之府”  也就是说,脑是精髓和神经高度会聚之处,是人体极其重要的器官,也是生命要害之所在。所以,无论年老年少,科学用脑对工作、对健康,都非常重要。
       调查表明,在大城市中大约有半数的人在过量使用 “智力”,给身体健康造成潜在威胁。
       那么,我们如何科学使用大脑呢?
       很简单,既不能过度用脑,也不能都不想。科学用脑,要做到张弛有度,因为紧张和放松对于人体都是极为重要的。适当放松自己,有利于肌体消除疲劳和产生新的活力,有利于身体健康,也有利于工作。

      有人对“砂锅鱼头豆腐汤”做过这样的评析:常饮  “砂锅鱼头豆腐汤”能健脑,关键在于鳙鱼头和豆腐均为高蛋白、低脂肪、高维生素食物,二者均含有丰富的健脑物质一—卵磷脂。该物质被机体代谢后能分解出胆碱,最后合成乙酰胆碱。乙酰胆碱是神经之间化学物质传递信息的一种最主要的“神经递质”,可增强记忆、思维和分析能力,让人变得聪明。常吃“砂锅鱼头豆腐汤”不仅可以健脑,而且还可延缓中老年的脑力衰退。
       营养专家对鱼头汤的好处分析归纳为四条:
       (1)鱼眼和鱼脑富含DHA (二十二碳六桥酸)和EPA(二十碳五烯酸)。这两种不饱和脂肪酸是人体必需的不简脂肪酸。由于其高度不饱和及容易氧化变质,故烹调时应专用含维生素E高的大豆油。英国脑营养化学研究所教授认为: DHA和EPA摄取不足会导致脑功能障碍。鱼眼和鱼脑中含有现成的DHA和EPA,根本不必要花高价去买“脑黄金”或“补脑营养液”。DHA和EPA对脑神经传导和神经突触细胞的生长发育有重要生理功能,有助于提高大脑的推理、理解、判断和记忆能力。
        (2)鱼脑中有很多物质如脑磷脂、卵磷脂、胆固醇等,均为人脑营养所必需。鱼头汤集鱼脑营养之最,其健脑效果之快、好、省显而易见。鱼脑优于羊脑、牛脑、猪脑之处,还在于鱼脑中富含DHA和EPA。
       (3)鱼头汤中含人体易于吸收的蛋白质,其中所含的氨基酸种类可达18种。其大脑物质中蛋白质占35%,蛋白质对大脑的记忆力、思维、信息传导等功能有优异的作用,例如由7种氨基酸组成的“加压素”和乙酰胆碱协同作用,可增进大脑的记忆力。
      (4)鱼脑中含有丰富的维生素A和维生素E。这两种维生素均有一定的抗氧化能力,有助于防止大脑脂质组成中的DHA和EPA的氧化,保护大脑的生理功能,使大脑健康地发展。此外,它还含有维生素B1、  B2、P和多种微量元素。由此看来,鱼头确是有利于身心健康的健脑佳品。

        据研究,张嘴闭嘴有一定的强身健脑作用。方法是每天早晨到空气新鲜的地方,将嘴最大限度地张开,先向外哈一口气,然后将嘴闭起来,深吸一口气。这样有节奏地张嘴闭嘴,并进行深呼吸运动,连续做100~200下。
      张嘴闭嘴为何能强身健脑呢?
      一是张嘴与闭嘴的动作能使面部40多块肌肉有节奏地进行收缩运动,这些肌肉在运动中得到锻炼,逐渐发达变粗,于是面部显得饱满,可防止中老年人因面部肌肉逐渐萎缩形成的“猴尖脸”
      二是向外哈气和用力深吸气能扩张肺脏和胸腔,增大肺活量,可使肺脏吸进较多氧气,增强身体的新陈代谢,从而提高全身各器官的功能,使人的衰老过程减缓,有利于健康长寿。
      三是早晨起床后大脑还没有完全清醒,嘴的一张一闭, 通过面部的神经反射刺激大脑,使大脑尽快清醒,思路敏捷,工作效率提高。
      四是张嘴闭嘴,能使咽喉部得到活动,耳咽管保持通畅,中耳内外的压力维持平衡,防止出现老年性耳聋、耳鸣等现象。
       五是张嘴闭嘴时,牙齿得到叩击,增强了牙齿的坚固性,可防止牙齿过早脱落。
       据观察,长年坚持张嘴闭嘴锻炼的人,身体强壮、  头脑灵活、  耳聪目明、老当益壮。而且此法简单易行,  无副作用,  不妨一试。

       中医认为,心主神志,主血脉。心失所养则心悸恐惊,失眠健忘,烦闷不舒。民间常用的健脑益智方:以动物的心脏来调治人的神志病变,常可收到良好的效果,一般来讲,各种动物的心脏均有补心安神的作用,但以猪心最为常用。
       民间常用猪心、枸杞等做成羹,用以健脑益智。具体做法如下:
      [材料]猪心1枚,枸杞芽250克,葱白、豆豉各适量。
      I做法]猪心洗净血污,切成细丁状;枸杞芽、葱白切碎;豆豉放入锅内,加清水,煮取豉汁;猪心、枸杞芽、葱白放入豉汁中,加黄酒、食盐小火煮做羹食。
      本品中以猪心为主料,补心安神;辅以枸杞菜清热补虚,葱白宣通胸阳,豆豉清心除烦。全方具有补心安神,清热除烦之效。对于心血不足兼有热象的人来讲是不错的选择。

      头部按摩健脑操,健脑必知小动作
      除了上面的方法,气郁体质者也可以经常做头部按摩,能促进脑神经细胞功能活化,可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。
      (1)叩头、揉头发。先以双手十指轻轻叩击整个头部十余次,继而以十指稍用力揉擦整个头皮十余次。
     (2 )搓擦脑额。以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
      (3)干擦脸。以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
       (4)“梳头”,按太阳穴、按百会穴。太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指按住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,  后逆时针转,各12次。
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