瓯北论坛

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

搜索
查看: 858|回复: 0

10个女人9个虚,气虚该如何进补呢?

[复制链接]

456

主题

456

帖子

1472

积分

注册会员

Rank: 2

积分
1472
发表于 2018-12-8 22:37:18 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说,十个女人九个虚。”中医学认为,气是人体的最基本的物质,气虚就会引发身体一系列的变化,如导致身体虚弱,抵抗力下降等,气虚是女性朋友最容易出现的症状,那么气虚该如何补气呢?

一、气虚体质是如何形成的?

1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。
2、大病、久病之后,元气大伤。
3、神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾。

4、形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
5、长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚。
6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。
7、七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。

二、气虚表现在什么方面?

1、面色黄白,缺少红润
2、精神不振,动则劳累
3、少气懒言,语气低微
4、喜暖畏寒,喜静懒动

5、咳嗽气短,动则气促
6、不思饮食,胃胀或痛
7、腹胀肠鸣,腹泻便难
8、胸闷心悸,或有胸痛

三、气虚应该如何调理?

饮食调理

补气养气,是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。

因此,“养生之要当以食为本”。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。

1、当归枸杞鸡肉汤:

枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

2、党参当归炖肉汤 :

党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

3、生地炖鸭蛋:

生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生鱼汤:

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。

5、四神汤:莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤,是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。

气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们|手机版|Archiver|小黑屋|瓯北论坛

GMT+8, 2019-3-24 03:09 , Processed in 0.306683 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表