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气血是人的命根子,中医:2食2茶2动作,补气养血,拥有好气色

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发表于 2018-12-8 22:41:42 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是气血。气血是人的根本,是人美丽健康的内在基础,只要血气充足,身体自然健康,面色自然红润光泽,皮肤自然细腻光滑、弹性十足!毫不夸张的说,气血是人的命根子,气血足寿命长!如果气血严重不足,甚至可能会生病,危及到生命健康!
中医:2食2茶2动作,补气养血,让你拥有好气色!早知道早受益

1、龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补气养血补血。实验研究发现,龙眼肉除对全身有补益作用外,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。
ps:龙眼作为水果宜鲜食,变味的果粒不要吃。
2、南瓜

2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中含有的钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
3、枸杞红枣茶

枸杞和红枣是不可缺少的补血补气的食物。这个茶很适合那些气血不足的女性,长期喝的话对于改善失眠和手脚冰凉也是十分有好处的。
做法:红枣6颗、枸杞10粒洗净,用热水冲泡,盖上盖子,过十分钟以后就可以喝了,喝完以后还可以把红枣和枸杞都吃掉。
4、当归丹参茶

当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛。两味合饮可保气色红润,补血补气,精神饱满。
做法:丹参8~10克、当归8~10克放入茶杯中,冲入约250ml的热水,焖约30~40分钟即可饮用。
5、踮脚

踮脚走能改善全身血液循环,能锻炼肾经,有强肾作用,还能有助于改善人的气色。还可以让血液可以供给心肌足够的氧气,有益于人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。
做法:双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。
6、抖一抖

俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身的有氧运动,颤抖十分钟,相当于慢跑五公里。这因为,经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。
做法:站立,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。
让自己面若桃花、充满活力是每位女性的心愿。上面介绍的2食2茶2动作可帮助友们滋补身体,调养气血。赶快试试吧~
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