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气郁体质养生法则

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发表于 2018-12-8 22:53:40 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
        失眠忧郁的气郁体质需疏肝理气养神
        气郁体质是指由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。由于气机不畅,所以常出现头昏、  胸闷、腹部疼痛、  不思饮食的现象。  因此,气郁体质者应以疏肝行气、调理脾胃为原则,多吃理气解郁、消食、疏肝醒神的食物。
  郁闷,不高兴,生闷气:气郁体质"善太息
       气郁体质者常常神情忧郁、闷闷不乐,多愁善感并无故叹气。中医认为,气郁是由于气不能外达而结聚于内形成的,通俗的说法就是常生闷气易导致气郁。气郁体质者大多性格内向,一般分为温和迟钝型和敏感型两种。
  气郁体质养生法则: 七情平和,适补肝血
      气郁体质的人会经常莫名其妙地叹气,较容易失眠,气郁者大多大便干燥。这种体质者性格内向,一般分为两种:一种是内向的同时,情绪平稳,  话不多,所谓的"钝感力"  让人感觉比较温和迟钝;一种是内向话少,但是心里什么都清楚,而且非常敏感,斤斤计较。
        气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。  有的月经前特别明显,不小心碰到那里的皮肤都感觉疼。
       气郁体质经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。  有的也可能跟幼年生活经历有关,比如说父母离异,寄人篱下等。气郁体质者易患抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等。
      气郁体质养生原则:


饮食调养:适补肝血,戒烟酒
       气郁体质者多吃些行气的食物,如佛手、橙子、  柑皮、香櫞、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等,以及一些活气的食物,如桃仁、油菜、黑大豆等,醋也可多吃一些,山楂粥、花生粥也颇为相宜。
家居环境:旅游散心,听听音乐,
        气郁的人多出去旅游,多听听欢快的音乐,使自己身心愉悦,就不会钻牛角尖,  就不会郁闷。多交些性格开朗的朋友,保持心情愉悦。
药物调养:首选构杞、当归
        气郁者应该多食补肝血的食物,如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等;梳理肝气的一般有香附子、佛手、柴胡、枳壳等。也可以选些中成药来调整如逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
经络调养:中院、神阙、气海
       气郁体质者可针灸(须针灸医师操作)任脉、心包经、肝经、胆经、膀胱经。这些穴位也可按摩。
还有一个简便的方法,气郁体质的人,每天晚上睡觉之前,把两手搓热,然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道。搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样,你会很舒服。
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