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一个又困又清醒的疑问:中午我为什么越睡越困?

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发表于 2019-3-15 09:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
忙了一上午,脑子昏昏沉沉,就盼着中午休息一会儿。尤其是在春天,不眯个午觉,下午肯定崩溃。

但常常午睡起来,还是哈欠连天,仿佛越睡越困了。

为什么会越睡越困?

英国《每日邮报》的报道指出,好的午觉不需太长时间,如果时间过长,可能会适得其反。

午睡时长对健康的影响

6分钟
一项德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。

因为这么长的时间,已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而有更多的“空间”装新知识。

20~30分钟
美国太空总署科学家发现,午睡24分钟,可使工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。

这个时长还有助于减缓心率,有保护心脏的作用。

40~45分钟
午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状,就是我们常说的“越睡越困”现象。
90分钟
如果你有足够的时间,一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期,进入深度睡眠,修复身体。

加州大学的马修·沃克博士在研究后发现,90分钟的午睡,可以对身体进行一次很好的修复。

午睡带来3大健康好处

1提高应变和记忆力


来自美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。这项研究已被发表在了《神经科学杂志》上。

2014年,美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明,夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆,记住两个不相关的词语。

这说明,午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。


2有效“养”眼


当你闭眼入睡后:

  • 劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止视力下降。


  • 白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。


  • 角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢也会加快。


如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

3修复皮肤


皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。

来源:生命时报、央视财经微信

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