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关于长寿的28条经典密决

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发表于 2019-11-14 19:39:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.别过多地怀旧:如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。
2.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓:如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?
3.尽可能地独立:别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
4.别赖床:百岁老人都是无可争议的早起者!
5.别吃得太多:食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标;特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?如果回答是 不,就需要减少食物的分量。
6.如果你感到郁郁寡欢:去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
7.适量饮酒:少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
8.尽量少吃药:经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。
9.别对你的健康问题过度担心:如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡;他们总是以积极的态度面对生活。
10.避免频繁节食:体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
11.别吸烟:与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。
12.发展一种真正适合你自己的嗜好,并以极大的热情投人进去:或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
13.避免食用高糖食物。
14.避免进食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果,少吃那些袋装的方便食品:如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然,每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
16.少吃肉:过量肉类会引起癌症,而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里:如果你认为哭一场对自己有好处,那就哭吧;要是你感到愤怒,那就放声嚷嚷,宣泄你的情感吧。
18.每天对自己的至爱至少说一次我爱你:如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里,对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蚀。
19.每周至少锻炼3次,最好是每天锻炼:较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中,不至于给你带来损伤。总之,努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形,你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住,在开始锻炼前征求你的医生的意见。
20.考虑最糟糕的结果:当你为什么事情担忧的时候,问问你自己,什么是可以承受的最大限度;事情会糟到什么程度?一旦你知道了最糟的结果,你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
21.买一个带开关的电话,或者买一个带自动答话功能的电话:在你想休息的时候就用得着那些功能了,你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗?
22.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白,或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
23.当你感觉愤怒或沮丧的时候,可尝试一些消耗体力的活动:出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济,那就试试走到无人的地方,练练嗓子。排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响。
24.偶尔晚睡一次:如果你通常每晚在同一时刻睡觉,试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。
25.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的?多少时间是花在别人让你做的事情上?如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务,那么你大可以“自私一些,给你自己更多的时间。
26.大量饮用饮料,特别是水:肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
27.每天吃一只香蕉,香蕉比苹果对健康更有益:香蕉含有大量的维生素和纤维,另外它们都有外皮,因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外,香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
28.让生活充满欢乐,神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大:而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿。幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。

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